好多香港人揀防曬，淨係識睇 SPF 數字，以為越高越好，其實防曬要防嘅紫外線有兩大類：UVB 會令你曬紅、曬傷、脫皮，UVA 就穿透得更深，係皮膚老化、出皺紋、有色斑嘅元兇。兩者都要防，唔可以淨係顧一樣。揀防曬產品時認住兩個標示：SPF 係防 UVB 嘅指標，PA 就係防 UVA 嘅指標。香港衞生署建議戶外活動用 SPF 30 或以上、廣譜（即同時防 UVA 同 UVB）嘅防曬產品，仲要每兩個鐘或者游完水、出完汗補塗一次。以下同你拆開 UVA 同 UVB 嘅分別。
UVA vs UVB 對比一覽
| 比較維度 | UVA（老化射線） | UVB（曬傷射線） |
|---|---|---|
| 波長範圍 | 約 315–400 nm | 約 280–315 nm |
| 到達地表比例 | 佔到達地表紫外線約 95% | 只佔約 5%，大氣層吸收大部分 |
| 穿透深度 | 穿透表皮去到真皮層 | 主要傷及表皮層 |
| 主要傷害 | 皮膚老化、皺紋、色素沉澱、光老化 | 曬紅、曬傷、脫皮、灼痛 |
| 防護標示 | PA+ 至 PA++++ | SPF 15–50+ |
| 季節天氣影響 | 全年都有，可穿透玻璃同雲層 | 正午、夏天最強 |
UVA（老化射線）
優點
講到「優點」，UVA 對人體冇乜實質益處，唯一係同 UVB 夾埋，會令皮膚慢慢變黑，有人鍾意嘅「健康膚色」就係咁嚟。不過要記住：呢種「美黑」係皮膚受傷嘅訊號，唔係真健康。
缺點
UVA 穿透力強，可以去到真皮層，破壞膠原蛋白同彈性纖維，令皮膚鬆弛、出皺紋、有色斑，呢啲就係皮膚科醫生成日講嘅「光老化」。最陰險係佢全年無休，仲可以穿透玻璃同雲層，你坐喺窗邊返工、陰天行街，一樣受到照射。
適合人群
嚴格嚟講人人都要防 UVA，但以下幾類人要特別留意：成日坐窗邊位嘅 office 人士、開車人士（左邊面特別易老化）、想減慢皮膚衰老嘅女士，揀防曬時一定要睇 PA 或者廣譜標示。
UVB（曬傷射線）
優點
UVB 有一個重要功能：適量接觸可以令皮膚製造維他命 D，幫助鈣質吸收。衞生署都提過，每日喺陽光下曬一陣（唔使暴曬）對骨骼健康有幫助。所以 UVB 唔係一無是處，問題只係量要適中。
缺點
UVB 能量高，直接傷表皮，輕則曬紅、刺痛，重則曬傷脫皮、起水泡。長期過度曝曬仲會增加患皮膚癌嘅風險。夏天正午時段（大約朝十晏四）係 UVB 最勁嘅時候，呢段時間暴曬最傷。
適合人群
成日戶外活動嘅人、行山友、遊水、做戶外運動嘅人要特別防 UVB；同時維他命 D 不足嘅人（例如長者、少出街嘅人）就可以適量見吓太陽，但係一樣要控制時間，唔好為咗補 D 而曬到傷。
防曬決策建議
1. 日常返工返學，揀 SPF 30 以上、同時有 PA+++ 或廣譜標示嘅防曬就夠用，唔使盲目追求 SPF 100。
2. 行山、游水、戶外運動，揀 SPF 50 以上、抗水（water-resistant）嘅產品，仲要每兩個鐘補塗一次。
3. 揀產品睇齊兩個標示：SPF 管 UVB，PA 管 UVA，得 SPF 冇 PA 嘅產品，防唔晒 UVA，一樣會曬老。
4. 陰天、冬天、坐窗邊，一樣要搽防曬，因為 UVA 穿透雲層同玻璃。
5. 防曬要搽夠量先有效：面部大約一個茶匙咁多，唔好慳住搽薄薄一層。
常見問題
SPF 同 PA 究竟係咩意思？
SPF（防曬系數）量度防 UVB 嘅能力：SPF 15 擋到約 93% UVB，SPF 30 約 97%，SPF 50 約 98%。PA 就係日本體系嘅 UVA 防護指標，PA+ 至 PA++++ 代表延長曬黑時間嘅倍數，加號越多防護越強。揀產品時兩個標示都要睇。
陰天冇太陽，使唔使搽防曬？
要。UVA 可以穿透雲層，陰天一樣有紫外線到達地面。香港夏天即使多雲，紫外線指數都可以好高，衞生署建議只要係日間戶外活動，就要做足防曬。
坐喺室內仲要搽防曬？
睇位置。如果成日坐喺窗邊，UVA 可以穿透玻璃照射皮膚，長年累月會造成單邊面老化；如果完全冇窗、唔會接觸陽光，就唔使特登搽。開車人士左邊面特別易中招，記得搽埋。
化妝品有 SPF，仲使唔使搽防曬？
要。粉底、BB cream 嗰啲 SPF 通常搽唔夠量（要搽到一個茶匙咁厚先有標示嘅效果，實際冇人會咁搽），防護大打折扣。正確做法係防曬打底，化妝品嘅 SPF 當 Bonus，唔好當主力。
本文資料參考香港衞生署衞生防護中心「Stay Safe in the Sun」（2025年版本，建議 SPF 30 或以上廣譜防曬及每兩小時補塗）及（2021年發布，說明 UVA 致老化、UVB 致曬傷及 SPF50 防護約 98%）。波長數值為業界通用整理，實際以產品標示及機構公布為準。
